休憩と水分補給をちゃんとする
コート内を走り回るとすごく体力を使います
ボールを追いかけている事に集中しているので、
気付かない内に思いのほか全身を使っています
しっかり汗をかくので、水分補給をこまめに
とっていきましょう
これは冬場の寒い時期でも同じことですから
かん違いしないで下さいね
汗をかいていなくても体の水分というのは消費しますから
やってはいけない事の一つとして、ダイエットだから
とか、暑いから食欲がないといって、何も食べずに
行くのは絶対に危険ですのでやめてください。
体力の消耗に気が付かずにやっていると
目まいがして倒れたりします
よくテレビでみていて、プロ選手が試合で休憩の
時にバナナを食べていますが
バナナとかスポーツ関係の食べ物、ゼリーはいいですね
吸収率がいいので、すぐエネルギーにかえてくれますね
汗をかくと、ミネラル分がでていってしまいます
特にカリウムが、そのためカリウムが多く含まれて
いるバナナなどは、いいですね
お腹が空いてきたら食べれるように用意しておくと
しっかりと練習もできてテニスを楽しめます
あまり持久力は期待しないほうがいいと思います
特に暑い夏の時期は、時間を決めて休憩を取るように
しないと熱中症になる危険もあるので気をつけましょう
野外はもちろんですが、室内であっても一緒です
